skip to Main Content

Per chi non rinuncia agli attrezzi, e vuole ottenere il massimo dal proprio fisico.

IMG_0120
docente

Ti piacerebbe migliorare il tuo fisico, diventando più muscoloso o perdendo il grasso in eccesso?
Sei un atleta e vorresti migliorare la tua performance, riuscendo cosi ad esprimere tutto il tuo potenziale e il tuo valore?

L’allenamento con i pesi fa al caso tuo!
Ti offro allenamenti in palestra, sempre con il mio controllo, con la qualità che contraddistingue il mio coaching.

 

Devi solo dirmi qual è il tuo obiettivo, al resto ci penserò io!

SCHEDA ALLENAMENTO DI ESEMPIO

RISCALDAMENTO

10 minuti su un attrezzo cardio a tua scelta con un andatura moderata. Quando finisci devi aver iniziato a sudare

3 round di:

  • plank frontale 30″
  • plank laterale destro 30″
  • plank laterale sinistro 30″
  • ponte gluteo 30″

Giorno A

Panca Piana con manubri 3×12

Back Squat 3×10

Pectoral Machine 3×10

Leg Extention 3×10

Pulley Basso 4×10

Hyper Extention 4×15

Giorno B

Stacchi 4×8

Trazioni 3 x max oppure Lat Machine 4×12

Leg Curl 3×12

Rematore con Manubrio 2×10

 

Panca Inclinata 4×10

Affondi indietro 3×10

Dopo una rapida anamnesi medica, un elenco del materiale e degli obiettivi da raggiungere, potrò pianificare i tuoi allenamenti. Ti invierò una scheda con annessi video esplicativi e la durata del programma.

La nuova frontiera del fitness, conosciuto anche come smart training, ti permette di essere allenato ovunque tu sia senza perdere tempo per arrivare fino alla palestra e ritornare dov’eri.

Hai bisogno di migliorare la tua tecnica di alzata? la video analisi permette di avere un feedback visivo oltre che sensoriale. Questo strumento permette di analizzare  la velocità e la traiettoria dell’alzata, gli angoli di lavoro; evidenziando anche le più piccole sfumature del movimento e permettendo una correzione molto minuziosa e precisa dello stesso.

Back To Top
Close search
Cerca